酸欠防止・解消　車で？

毎年恒例の健康診断を受けて来ました

そこで、今日は会場で聞いた「酸欠」について

 

 

かくれ酸欠ご存じですか？　　

マスクが外せない日々、気づかないうちに呼吸が浅くなる傾向にあるそうです

かくれ酸欠セルフチェックを掲載しておきます

・集中力が続かない
・記憶力が低下している
・寝つきが悪く日中あくびがでやすい
・慢性的な頭痛を感じる
・貧血を起こすことがある
・運動していないのに動機・息切れを起こしやすい
・休んでも疲労感が消えない
・息を１０秒かけて吐き出せない

３～５個当てはまるとかくれ酸欠になりやすい
６個以上はかくれ酸欠の可能性

酸欠になると・・・

慢性的な片頭痛　　

 

不安やイライラが増幅　　　

 

免疫力低下　　　

 

 

首コリ肩こりの原因に　　　　　

 

【改善　防止】

 

　　→　　　　姿勢

 

 

ストレッチや意識的に息を吐き切って肺の中の空気を出し切るトレーニング

 

そして！最後になりますが

 

車内で大きな声で歌を歌う

好きな音楽を聴くという事は気分転換、ストレス解消、活力に繋がるとも言われます

 

 

もちろん、車内に限らず人様に迷惑がかからないようにカラオケでも

入浴中でもゆっくりした呼吸を心掛けたりするのも良いようです

参考までにしてみてください